Chybělo mi to !

Nikdy bych nevěřila tomu že to řeknu ale : Mě to cvičení tak chybělo ! :D Přestala jsem cvičit někdy před třemi měsíci protože jsem nastoupila do práce a nezvládala ten náročný pohyb tam plus ještě další náročný pohyb doma. Čekala jsem až se trochu adaptuju a vrátím se ke cvičení. Jenže jsem byla nucena zůstat doma před dvěma týdnama a nejsem si jistá kdy mě vlastně do práce zpátky pustí. Za týden jdu na vyšetření alergií a astmatu a tam se dozvím víc co a jak. Momentálně jsem na tom pořád stejně, nevyjdu tři patra do bytu aniž bych nahoře mohla popadnout dech. Pár kroků do mírného kopce a funím jak lokomotiva. Takže jsem zvědavá co mi paní doktorka naordinuje a kolika prášky mě nacpou.

Doma jsem se ale začala pekelně nudit. I když jsem držela dietu věděla jsem že bez pohybu toho moc nezhubnu a tak jsem se rozhodla vrátit se ke cvičení. Věděla jsem že půl hodinové poskakování nemám šanci zvládnout a tak jsem se rozhodla pro HIIT a vybírala si ty ve kterých bylo nejméně kardia, nejlépe žádné. Hned po prvním cvičení mě zaplavil pocit euforie a já hned věděla že už cvičení nezanechám jen tak pro nic za nic na tak dlouhou dobu. Už se ho nevzdám.

Shrnutí 28 dní keto

Ahoj :) Dnes máme hezký den, není už tak nechutné horko, občas doma profoukne studený proud a já se cítím skvěle. Je to pár týdnů co jsem začala jíst jinak než dřív. Chtěla jsem to jen a jen kvůli hubnutí. Netušila jsem jaký dopad to na mě bude mít. Dříve jsem vnímala svoje tělo tak že mi řeklo že má hlad, na co má chuť a na co nemá. Ale teď jsem se naučila poznávat co moje tělo vyloženě nechce, co mu vadí a co zkrátka není pro mě. Teď už vím že když si dám krajíc chleba tak mě zasytí ale zároveň mě "tlačí", necítím se po něm jako peříčko ale jako balvan. Taky vím že když si dám na snídani vajíčka,sýr a k tomu nějakou zeleninu, že nebudu mít hlad a nebude mi zle. Poznám už po čem mám břicho jak v osmém měsíci a po čem ne. Snažila jsem se celý měsíc pohybovat v ketóze i když jsem si jídelníček pořádně hlídala druhé dva týdny. A teď když už je konec a já se můžu vrátit zpátky vím že nechci. Ještě nejsem pevně rozhodnutá jestli chci zůstat v ketóze ale vím že chci zůstat u low carb. Hodně mi u ketózy chybělo ovoce, dát si hrst malin nebo kousek jablka. To bylo tabu. Taky vím že když se rozhodnu jen pro low carb tak nechci mít tuky tak vysoko, přijde mi to zbytečné a pro moje tělo trochu zatěžující. Teď si postupně zvykám na nové chutě a pocity a pomalu snižuju a vyřazuju věci co vím že nechci. Patří mezi ně třeba slanina nebo máslo v nápoji. Jsem si ale jistá že k přílohám se rozhodně vracet nechci :)

Potraviny do low carb

Taky vám je tak šílené horko? Já se potím snad až na zadku :D 

Dnes mám pro vás článek o tom co se vlastně nejvíce v low carb jí. Tedy alespoň já co nejčastěji kupuju a z čeho vařím. Když jsem něco zjišťovala o této dietě než jsem začínala tak byl docela problém najít seznam který by byl nejen přehledný ale který by mi neříkal že mám jíst maso, vejce a máslo. Chtěla jsem toho vědět víc ale na většinu jsem si musela přijít sama nebo si to načíst na zahraničních stránkách. Proto jsem vypakovala lednici, udělala fotky a rozhodla se o tom napsat :) Jinak se moc omlouvám za kvalitu fotek, fotila jsem večer telefonem a no, není to zrovna nejlepší

Low Carb DEN 26

Je to další den a já opět přináším článek o mém stravování v low carb/keto :)

Včera to šlo hezky, nachystala jsem si jídelníček dopředu a nakonec mi tam ještě chyběly kalorie i tuky, takže jsem mohla mlsat :D

Low Carb DEN 25

Achich, doktorka mi dnes pověděla že dalších deset dní doma.. To mám z toho velikou radost..
Raději jdeme na jídelníček :)

Snídaně byla skoro jako obvykle vajíčka, slanina a tentokrát i žampiony. K tomu ještě Caro se sojovým mlékem.

463 kcal, 18,5 bílkoviny, 38 tuků, 4,8 sacharidů

Oběd - kaše z květáku s tuňákem a máslem

164 kcal, 17 bílkovin, 9,6 tuků, 4,5 sacharidů

Večeře - párky, sýr, slanina.

408 kcal, 28,3 bílkovin, 32 tuků, 2,7 sacharidů

Na svačiny jsem měla keto fat bomb, za celý den jsem měla 3 kousky. A k tomu ještě jednu smetanovou zmrzlinu.
Za celý den : 1329 kcal, 77g bílkovin, 107g tuků, 16g sacharidů
Vyšlo mi to moc hezky, kéž by mi to tak vycházelo každý den :D

Low Carb DEN 24

Hezký večer :)

Dnes vám ukážu co jsem za celý den jedla. Většinou jím to samé tak už to ani nefotím, ale dnes jsem si řekla že to nafotím a ukážu, hlavně jsem dnes začala přesně počítat makra abych měla jistotu že jím jak mám. No je to větší zábava počítat u low carb než u normální stravy :D

Jinak včera jsem byla u doktorky, špatně se mi dýchalo a bolelo na hrudi. No zase něco s průdušky tak mám neschopenku a v pátek na kontrolu jestli se to zlepšilo nebo zhoršilo. 

Takže jsem doma a celý den je tak najednou dlouhý když nejdu do práce. 

Tak začneme :) 

Low Carb DEN 22

Občas mě napadá proč v česku je tak strašně málo stránek a videí o low carb a keto. Sleduju americké youtuberky a čtu stránky v angličtině, ale občas bych si ráda přečetla i něco českého nebo si poslechla něco v češtině. Je to škoda, napadá mě že by mi nevadilo kdybych dělala videa o Low Carb já ale nemám na to "koule" :D

Na low carb jsem si už úplně zvykla, nechybí mi rýže nebo se naládovat celým sáčkem gumídků. Nebo spíš mi nechybí ten pocit nafouklého bolavého břicha. I když momentálně jsem nafouklá a zavodněná ale to protože jsem holka, a jak každý ví tak holky jednou za měsíc nafouklé bývají :D
Teď nehubnu, nejsou žádné změny ale mě to nedemotivuje. Vím že to potřebuje čas a já tomu ten čas dám. Jsem rozhodnutá to prostě dotáhnout do konce, a ráda bych do vánoc měla postavu o které sním :) Za 4 měsíce bych to měla zvládnout dát dolů asi 4 kila :D
Byla jsem včera v kauflandu a rozhodla jsem se že když už tam mají lékárnu tak si koupím ketophan, abych to udržovala přesně tam kde chci a abych viděla na co jak moje tělo reaguje a co mě z ketozy vyhodí. Ale paní prodavačka byla teda.. příjemná. Pověděla jsem jí že chci ketophan, keto papírky. Reakce : Cooooo? No to nemááááámeeee, to se musí objednáááát. Otrávená z práce nebo možná je taková pořád ale mě byla teda vážně nepříjemná.
Takže budu muset do města do lékárny, doufám že tam je mít budou.
Jediné co mi trochu vadí je že mám masa plné zuby. Už mi moc nechutná a vajíčka taky ne. A sýrů moc nemůžu, ty prý vyhazují z ketozy. A přesě kvůli tomuhle chci ty papírky, abych věděla :) Je tu někdo kdo taky drží Keto/Low Carb? Nebo o tom přemýšlíte?

Keto lívance

Ahoj :)

Já jsem dnes ták unavená :D Ale to poslední dobou po práci skoro pokaždé.
No dnes žádné stěžování, mám pro vás recept :) Když jsem se pustila do keto diety nenapadlo mě že se do toho tak zaberu. Říkala jsem si že si dám 4 týdny a konec, ale teď přemýšlím nad tím že to budu dodržovat dokud nezhubnu na takovou postavu jakou si už roky přeji. Uvidíme postupem času jak se to vyvrbí :)
K dietě necvičím, práce mě tak naprosto vyčerpává že nemám už síly ještě další půl hodiny, hodinu cvičit. Chci začít až si zvyknu na tu námahu a nebude mě tolik vyšťavovat.

Teď už k receptu :) Dnes to je na lívance, ty já totiž moc ráda,

Potřeba :
50g krémový sýr (philadelphia, lučina či nějaký obyčejný. Já měla nějaký smetanový obyčejný protože philadelphia mi přijde prostě drahá)
1 vejce
10g kokosová mouka
25ml mléko (Dala jsem z Dm sojové, má jen 1,8g sacharidů a z toho 0,2g vlákniny)
50g máslo
Sladidlo které máte rádi
Všechno smíchat dohromady nejlépe mixérem ať se to pořádně promíchá a pak už jako obvykle na pánvičku :) Z tohoto množství jsem udělala střední lívanečky. Ale příště dám víc sladidla. Nahoru jsem přidala trochu arašídového másla. Dobrou chuť! :)

Keto fat bomb

Samozřejmě že bych to nebyla já kdybych nezkoušela pořád něco nového. Několik dní jsem sledovala videa a články na keto fat bomb a lákalo mě to víc a víc, jen jsem neměla všechny suroviny a nechtělo se mi do obchodu. Jenže teď už je mám a mohla jsem směle do toho :)

Květáková pizza

Dnes mě přepadla chuť něco uvařit, upéct a tak volba padla na pizzu. Jo nemůžu pizzu protože má plno sacharidů. Ale můžu pizzu kterou si sama udělám a je taková kterou můžu. A výsledek? Je vážně dobrá :)
Je to květáková pizza, jednou jsem ji už dělala a chutnala mi, jen nebyla tak dobrá jako ta co jsem dělala dnes.
Takže jak na ni?

Nákupy VI

Konečně je večer, venku pršelo a je tam příjemně. Ale uvnitř máme pořád strašné horko. Strašné.
Už se těším na konec léta až začne podzim a tyto horka ustoupí, vážně se to nedá vydržet. Bydlíme v posledním patře přímo pod střechou v domě který není zateplený. Takže si asi dokážete představit jak tu je.
Ale už se vrhneme na ty nákupy :)
Je to asi rok co jsem viděla v letáku elektrický gril a říkala si že bych ho chtěla. Ale jako student jsem si to nemohla dovolit a když už mohla tak mi bylo líto to za to utratit :D Ale dostala jsem ho právě na narozeniny, řekli jsme si s přítelem co bychom chtěli a já chtěla ten gril. A dnes jsme pro něj jeli.
Mám z něj velikou radost, už jsem na něm dělala maso, a zkoušela i palačinky z kokosové mouky ale ty se vážně nepovedly :D

   

Dnes mi to uklouzlo

Dnes mám pocit že jsem to pokazila. Neměla jsem žádné sacharidy kromě ovoce. Udělala jsem si na snídani jahodový koktejl a pak k obědu banánový. Rozhodně to nebylo do keto ale low carb to pořád je. Jen se mi nafouklo břicho a už od rána je zase hnusné. Možná že si odvyklo na takový příjem ale mě to hodně zarazilo a zklamala jsem se. Chtěla jsem vydržet co nejdéle ale je to těžké, tento týden byl náročný. Samozřejmě že budu pokračovat a dám si víc záležet. Možná že bych si to měla zapisovat abych věděla kolik jsem toho vlastně měla.

A jinak dnes vás ještě čeká vééééliký článek o tom co jsem všechno nakoupila :)
Mám toho poměrně hodně takže se mi do toho zrovna moc nechce, ale jakmile jednou začnu tak to půjde samo :)
Teď ještě chci udělat nějaký keto fat bomb a pak se na to hned vrhnu aby to tu do osmi bylo :)

Měření a foto 3 týden Low Carb + srovnání začátek a teď

Dnes jsem se konečně po dlouhé době odhodlala změřit a vyfotit. Nějak se mi do toho nechce když nevidím výsledky.
Ale nějaké změny tam přece jen byly. Nejlepší výsleky co se koukám podle tabulky jsem měla 15.5. ale pak jsem pomalounku přibírala a kašlala na to a nedržela se jen zdravých věcí tak jak bych měla. Ale když jsem dnes zapisovala výsledky měření po 4 měsících tak mě to trochu nakoplo to dodržet abych viděla výsledky za dalších pár týdnů.
Jen mě vážně už moc nebaví to jídlo, je tak nepestré. O víkendu musíme zajet do obchodu a musím si tam pořádně nakoupit, takto když mám odpolední tak vážně do obchodu nechodím, je to ztráta drahocenného času. Takže řeknu jen příteli ať mi koupí to a to, když toho řeknu víc tak půlku zapomene :D Taky ve zdravé výživě si nakoupím pár věcí co můžu jíst, už se hrozně moc těsím na palačinky z kokosové mouky. Plus ještě nějaké oříškové másla a doufám že tam budou mít i kokosovou pastu, ještě jsem ji neměla ale určitě bude dobrá, kokos já prostě můžu ale na biosféře mají jen půl kilovku a tu 200g mají vyprodanou, raději bych to první zkusila než koupím větší balení. Taky jsem tam viděla něco na způsob chipsů ale zdravé a minimum sacharidů, sice trošku připlatím, ale na to chodím do té práce že jo :D
Tak už dost řečí, jdeme se vrhnout na ty výsledky měření :)

Low Carb DEN 17

Ahoj zase po době :)

Během posledních pár dní to bylo táák namáhavé. Práce práce práce.. a když jsem nemyslela jen na práci tak jsem myslela zase na jídlo. V sobotu jsem měla narozeniny (možná vám ukážu co všecičko jsem dostala :)) a natláskala jsem se slušně. Tolik zákusků v jeden den jsem snad ještě neměla :D Ale dala jsem si si volný den i v pátek, přišla jsem z práce po 12-ti hodinách a byla vyřízená. Prostě jsem neměla chuť si něco chystat, jíst zase ty hnusný vajíčka s ještě hnusnější slaninou. Bylo to tak : Ve čtvrtek jsem šla na ranní 8-čku, došla o půl třetí domů, hoďku a půl si zdřímla, nachystala jídlo a podobně, a pak v 8 šla zase do práce na noční 12-ctku. Vážně hotová jsem byla, a hladová. Jeli jsme ještě do zdravé výživy pro kokosovou mouku, ale za tu cenu jsem ji vážně nechtěla. Ale asi ji koupím jestli si chci ještě někdy udělat palačinky :D Každopádně jsem se doma nacpala a lehla si, prospala půlku dne a pak jsme jeli k přítelovým rodičům. A hnedka byla sobota :D

Dnes je středa a já zase od neděle držím low carb. Daří se mi to, sacharidy mi nevyšplhají výše než na 30 g denně. Ale nebaví mě, vážně ne. Mám vážně plný zuby jídla které jím neustále dokola protože nemám čas vymýšlet něco lepšího. To není jen o tom to vymyslet, ale musela bych do obchodu což je na více než hodinu než se dostanu domů, a při odpolední směně je každá minuta drahá.

Mám menší boky, alespoň mi to tak připadá. Zase se vlezu do svých kraťasů které mi před pár týdny byly nechutně těsné. Ale těším se až 28 dní skončí. Nezačnu zase jíst pátý přes devátý. Chci zůstat u low carb, ale ne u tak přísného. Chci jíst ovoce a dát si občas sklenici mléka, to mám moc ráda. Zním jako kdyby mi bylo pět ale vážně, ráda si občas na chuť dám sklenici mléka :D V sobotu po výplatě si budu objednávat z biosféry už se na to hrozně těším. Jen mě štve že nemají na skladě věci které jsem chtěla ze všeho nejvíc. Dopoledne ještě oběhnu zdravé výživy co máme tady ve městě a pak zbytek doobjednám, je tam pár věcí které chci ochutnat a o kterých vím že tady v kameném obchodě nenajdu. Ale všechno to zdokumentuju a uvidíte článek o tom jak půlka výplaty zůstala v obchodě :D
Tohle mě baví, nakupovat různé věci a ochutnávat a zjišťovat co ano a co ne.

Tak se mějte a já doufám že se nevrhnu na Nutrend tyčinky co tu leží v krabici vedle mě, neměla jsem je vůbec kupovat.. :D
Edit: Jo jednu jsem zbodla a je mi hned líp :D asi cca 20 g sach..

Low Carb DEN 10 a 11

Ahoj, tak zase později s článkem.
Já jsem byla hrozně unavená a neměla chuť nic dělat.
Moc si nepamatuju co jsem všechno jedla :D
Ve středu ráno v práci jsem měla hrozně sucho v puse - známka že je tělo v ketóze. Vždycky toho pak tolik vypiju, zvlášť v tomhle horku. Dodržovat no-carb je den ode dne jednodušší.
Včera jsem si koupila slaninu a osmažila ji, nikdy by mě nenapadlo jak dobré to je :D Dala jsem si na svačinu vajíčko na tvrdo se slaninou a dobrota.
Zítra mám narozeniny a tak jsem se rozhodla že si dám volný den, chtěla jsem si ho dát alespoň jednou za tři týdny a kdy jindy je lepší čas než na narozeniny :)
Jídelníček za 10 a 11 den nemám, vůbec si nepamatuju co jsem měla :/

Low Carb DEN 9

Ach ten dnešní den.

Nevím jestli se to tak dá nazvat přímo.. Ale dnešní den byl učiněná katastrofa.  Dobře mohlo to být ještě horší ale i tak se mi dnešek vůbec nelíbí.

Jak jsem večer nemohla usnout tak jsem ráno zaspala. Poprvé jsem zaspala do práce a místo vstávání ve 4 jsem se vzbudila o půl 6. A směna začíná 5:45. Takže ráno jen obléct, vzít nachystaný oběd, vyčistit zuby a probudit přítele aby mě hodil autem. Ten byl tak nadšený :D Nevím proč jsem zaspala, jestli jsem vypla budík a jen zavřela oči nebo jestli mě vůbec nevzbudil, ale stalo se. Takže jsem byla bez snídaně a jak jsem zvyklá snídat tak jsem měla velký hlad a byla jsem protivná což jsem vždycky když mám hlad a zvlášť když jsem byla neuvěřitelně unavená.
Alespoň že si chystám oběd do práce každý den dopředu.
V práci to nebylo o nic lepší, přišla jsem pozdě jen o 15 minut ale celou polovinu směny jsem chodila jak zombie. Usínala jsem doslova za chůze, neměla sílu pomalu ani přemýšlet. Pak byl oběd a trochu se to zlepšilo ale unavená jsem byla pořád.
Dnes jsem si šla lehnout po práci i když jsem nechtěla. Spala jsem asi půl hodiny- hodinu a když jsem se probudila tak jsem byla ještě vyčerpanější, bolela mě hlava a i celé tělo. Měla jsem ucpaný nos, nemohla skoro dýchat. Usnula jsem ještě jednou na další hodinu a pak mi bylo už trochu lépe.
Takže doufám že dnes usnu a zítra hlavně nezaspím.

Low Carb DEN 8

Zase pozdě :)

Včera jsem byla vyčerpaná, v noci jsem skoro vůbec nespala, vstávala ve 4 a celý den jsem se snažila neusnout abych usnula večer. A večer jsem nemohla usnout. To vážně nechápu. Takže včera jsem vlastně celý den seděla jen u ntb a sledovala Sex ve městě, posledních pár dílů, teď už jen filmy a mám celý Sex ve městě zhlédnutý. Po druhé :D Teď ještě nevím na co se vrhnu, ráda si ráno před prací zapnu u snídaně jeden díl seriálu takže přemýšlím nad Teorií velkého třesku a nad Chůvou k pohledání. Ráda po ránu sleduju něco co už jsem viděla protože většinou ještě nejsem schopná vnímat na 100 % :D

Pro mě Keto prosím!

Koonečně z práce doma. Byla tam.. nuda. Málo práce na dva lidi. A zítra bude moc práce na jednoho :D
Každopádně jsem se rozhodla že když už držím keto dietu, tak se vším všudy. Ne že jen vynechám sacharidy. Ale budu se stravovat tak jak bych správně měla. Žádné málo procentní párky, salámy. Omezím mléčné výrobky na minimum a občas si dám jen sýr k salátu, tvaroh. Hodně zdravých tuků a ne ty ze salámů. Tak tak, a jak jsem se jednou rozhodla tak to bude :) Už to pro mě je jednodušší protože jsem si na stravu bez sacharidů zvykla takže teď jen upravím potraviny na ty správné.
Je to ono, cítím že tato strava je TA která mi pomůže, která mi ukáže cestu z bludiště hubnutí a přibírání ven. Je hodně názorů na keto, low carb, paleo. A ne všechny jsou kladné. Záleží na každém jaký názor si vytvoří a na kterou stranu se přidá. Jestli na stranu PRO nebo na stranu PROTI. Já jsem zatím někde mezi. Spíš trochu blíže k PRO, celkový názor si utvořím až uvidím co to s mým tělem dělá, a nemyslím tím jen jestli zhubnu, ale taky po zdravotní stránce.

Je tu někdo kdo má taky nějakou speciálnější stravu než jen dietu omezující kalorie?

Proteinova placka

Už jsem ležela v posteli, sledovala YouTube a hledala inspiraci na jídla z čehož jsem dostala hlad a nechtělo se mi čekat az do rána. Tak jsem si udělala rychlou placku a alespoň spotřebovala bílek co mi zbyl a nechtěla jsem ho vyhazovat.
1 bílek
Lžíce proteinu (pistaciovy je moc dobrý ale na vaření se teda absolutně nehodí. Je v tom přeslazeny)
Lžíce mletých mandlí.
Jen smíchat a na panvicku :)
Já si to potřeba arasidovym máslem a nahoru slehacku. Dobrota ale moc sladká :D příště beru protein vanilku nebo cokoladu.

Low Carb DEN 7

Jak probíhal dnešní den?
Popravdě jsem ani nepocítila že jsem na dietě. Neměla jsem hlad, na co jsem měla chuť jsem si dala a bohatě mi to stačilo.

Necítím únavu, bolest hlavy, malátnost či nějaké jiné příznaky které bývají když se dostáváte do ketózy. Popravdě řečeno si nejsem úplně jistá jestli v té ketóze jsem, je mi nějak moc dobře :D
Ale snad ano, přemýšlím nad keto papírkama, abych věděla kdy jsem a kdy ne a po čem z ní vypadávám.

Domácí smetanová zmrzlina - recept

Tak jsem tu zpět a tentokrát s úžasným receptem na Low Carb-High Fat zmrzlinu !

Celý den jsem přemýšlela co bych tak uvařila, já mám takové chutě pořád něco vařit, ale jíst se mi už moc nechce :D Na oběd jsem dělala kuřecí maso ve smetaně a bylo to vý-bor-né. Ale stejně jsem ještě měla chuť něco dělat. A tak jsem si vymyslela že chci zmrzku. Vždyť je takové teplo, kdo by ji nechtěl. Ale nevěděla jsem jak, z čeho, kolik. A na internetu jsem se toho teda nedočetla. Tak jsem si našla obyčejný recept na smetanovou zmrzlinu a upravila ho aby byl low carb.

Low Carb DEN 6

Zdravíčko,
Včera jsem na článek úplně zapoměla! Ještě k večeru u večeře jsem si říkala, dojez, napiš článek a pak pusť film. A udělala jsem to následovně : dojedla jsem večeři, šla si pro dezert a pustila film :D
Dnes jich pro vás mám nachystaných víc :)

Takže jak to proběhlo včera :

Ráno jsem se vymotala z postele až po 10, a udělala si na snídani smoothie. Římský salát, okurek, banán, citron a zelený čaj. Bylo to docela dobré jen moc naředěné, a taky mi mixér ze studených potravin udělal teplý nápoj :D
Potom jsem dělala "pizzu" z mozzarely,mandlové mouky, krémového sýra vajíčka. Docela to jde to těsto, jen je na můj vkus moc ořechové :D Ještě půlka mi leží v kuchyni na lince a nevím nevím..
Později jsem si udělala kuřecí maso se šmakoun nudle a půlku klobásky osmažené na pánvičče. A večer jsem měla prasečinu - šmakoun meruňkový se šlehačkou. Víte jak je šlehačka dobrá? :D Já se jí dva roky vyhýbám kvůli tomu že je tučná a teď když ji trochu můžu tak zjišťuju jak dobrá vlastně je.

Low Carb DEN 5

Konečně je večer. Jsem unavená, ráno jsme jeli do Kroměříže do květné zahrady, a pak později jsme se balili a jeli domů, skoro po 14-ti dnech. Cestou na nákup protože jsme doma nenechávali nic co by se mohlo zkazit takže jsme neměli žádné jídlo nakoupené, takže hodina nákup. tašek jak kráva :D peníze v čudu. Pak vybalit věci, nákup, postarat se o zvířátka, dát prát prádlo, povléct peřiny, udělat jídlo. V takovýhle chvílích říkám větu : Už nemohu, jsem znavena. :D

Teď už nás jen čeká film Star Wars 5, čekáme jen až vypere pračka ať pak nemusíme vstávat.

Jinak jak jsem na tom dnes byla? Ráno jsem měla hlad jako vlk, udělala si zase vajíčka se šmakoun štíhlé nudle a k tomu pár koleček osmaženého salámu. A pak jak jsme dojeli tak jsem měla párek a než jsme jeli tak zase párek. No a večer jsem pak měla vajíčkové placky recept zde  , se salámem a plátkovým sýrem. A potom ještě kousek tvarohového koláče. Fotky a recept dám zítra, dnes jsem vážně unavená :)

Low Carb DEN 4

Ahoj
Tak dnes to byla větší makačka. Ne na pocit hladu, hlad popravdě skoro nemám, jen po ránu jsem měla hlad ale jinak ne. Ale je to horší na to že pocit že si nemůžu vzít vůbec nic, ani kousek melounu, brambor s květákem, úžasnou polévku s kroupy.. dělá mě to smutnou. Horší se mi nálada a mám chuť sednou si do koutku a být sama. Ale ono to zase přejde a pak už snad bude lépe ! :)

Včera jsem měla pravdu, po večeři jsem stejně ještě šla do lednice a vytáhla zbytek sýrového talíře a namazala si ještě pár salátových lístků. Ale dnes mám daleko méně nafouklé břicho než jsem měla před týdnem.

Low Carb DEN 3

Hola, den zase uběhl jako voda a už je večer ( jojo, volno a den musí utíkat táák rychle..)
Povím vám, dnes to nebyla procházka růžovým sadem jako tomu bylo první den. Už od rána jsem měla hlad ale neměla chuť na žádné jídlo a jen z pomyšlení na salát, vajíčka, maso, sýr se mi dělalo zle. Ale přemohla jsem se a nasnídala protože jsme v 9 vyráželi do ZOO a já musela mít alespoň nějakou energii. V ZOO bylo krásně, pohladili jsme si rejnoky, to bylo táák zvláštní, ale hezké zároveň. Jsou roztomilý. A ke konci jsme si sedli a rodiče přítele objednali jídlo i když jsme s přítelem říkali že nic nechceme. Přítel si teda dal ale já si tam bucala s colou light (občas mi chutná to jo) a nejedla. Bylo mi to hrozně moc blbé vůči nic, že jsem tak vybíravá a že nechci. Dali předemne langoše, vypadal tak žravě :D. Plno sýr a kečupu, tatarky. Ale já vydržela, protože jsem se zakousla do hubnutí podle low carb a toto jídlo s tím nešlo ruku v ruce. Přítelova máma ví že mám dietu jen se bojí že jím moc málo, já si jen ty salátky beru spíš do pokoje. Ale těším se až mi to skončí a já si zase sednu s něčím moc dobrým s nima v obýváku k filmu. Jo, ještě tam koupila frgály, víte já MILUJU frgály všeho druhu. Ale dnes ne, dnes nemůžu. A tak jsem si kousek dala do mrazáku a spapám si ho při nejbližší možné situaci :D

Low Carb DEN 2

Hola hola, jsem tu i dnes jak jsem včera slíbila :)

Dnes to šlo lépe než jsem očekávala. Čekala jsem urputný hlad a únavu a nevrlost, ale nic z toho se nekonalo. Jen po ránu jsem měla velký hlad, ale to jsem měla už včera večer, ten hlad přišel a ne a ne odejít. Ale nechtělo se mi dělat jídlo tak jsem si lehla a snažila se to zaspat.
Říkám si jestli nejím víc sacharidů než bych měla, přece bych měla mít hlad ne ? Ale nic na mě není znát, jen jím méně. Ale je dobře že to zatím nemá nějak velké účinky na mě, alespoň mám větší šanci uspět.
Včera jsme se dívali všichni na film Všechny velké a malé bytosti, a předemnou byla na stole miska se slanýma sušenkama a preclíkama, a já za celý večer neměla jedinou myšlenku na to že jeden kousek mi přece neublíží. I dnes když jsem seděla u televize (a sledovala Veterinář z Bondi Beach - úžasný seriál, naprosto si mě získal) tak jsem tu misku ignorovala a neměla potřebu si naplnit pusu.

Na večeři jsem měla bílý jogurt se slunečnicovými semínky a para ořechy. Jo měla jsem pravdu, nemám ráda ořechy :D Ty slunečnicové semínka se dala, ale rozhodně nic co bych si dávala jen tak na chuť. Semínka jsou moc dobrá v pečivu ale jinak ne :D Ale co bych pro hubnutí neudělala.

Jídlo

Ráno jsem jako obvykle začala sklenicí chia, tentokrát jsem mléko napůl zředila smetanou, moc dobré. Svačina byla půlka uzeného jadelu, malý kousek.
Následoval salát : salátové listy ( nějaký do červena, nemám tušení jaký) okurek, slunečnicová semínka, vepřový řízek a balkánský sýr.

Druhá svačina byla okurek, bílá paprika, uzený eidam a jeden a půl párku, nějaký kuřecí, nevím přesně jaký. Ale měla jsem hlad a tohle bylo po ruce a bez sacharidů :D

Na večeři jsem měla zase salát ale tentokrát ze salátových listů s octovou zálivkou, okurkou, slunečnicovými semínky, kuřecím masem a mozzarelou. 

Jinak začínám cítit trošku únavu, ale hlavně nemám moc náladu. Taková ta utahaná nálada kdy máte chuť si zalézt do postele a číst si.

Zítra jedeme s přítelem a jeho rodiči do ZOO Lešná, s přítelem jsme tam byli už loni a letos nás tam láká to že si můžete pohladit rejnoky. Takže jupíí zvířátka, miluju zvířata víc než lidi pomálu :)

Druhý den je zamnou a zítra zase přinesu článek o dni třetím, doufám že zítra to už bude trošku lepší. 

Zase další výmysl

Ahoj, jsem tu zase po dlouhéé době. Vždycky se sem nakonec vrátím :D

Přišla jsem abych vám pověděla o mém dalším výmyslu, jednom z mnoha.
Pořád si něco vymýšlím a zkouším, testuji. Většinou je to ohledně jídla. Vlastně je to pokaždé ohledně jídla. A teď jsem se rozhodla pro ketogenní dietu. Prostě jen tak. Proč to nevyzkoušet. Mám plné zuby počítání kalorií a že počítat musím vzhledem ke svojí práci ve které se vážně nadřu a spálím tak mraky kalorií. Vždycky jsem si myslela že čím víc spálím tím víc je to super. Ach jak jsem byla blbá :D Čím víc teď spálím, tím víc přiberu. Zní to jako nesmysl. Ale ne, moje tělo se každý pracovní den dostává do velikého kalorického deficitu že neustále ukládá. Pracovní kalhoty mi jsou den ode dne menší až jsem si je musela začít zapínat na gumičku a ne přímo na knoflík. Nenávidím to. Vážně nenávidím ten pocit že jsem konečně měla jídlo pod kontrolou, jedla zdravě v dobrém množství a pak přišla práce a najednou to je všechno v háji. Další týdny zkoumání kolik čeho můžu a kdy, na to prostě nemám. Ani chuť ani energii. Proto ta ketogenní dieta, chci to alespoň zkusit. Nedělá mi problém jíst méně příloh. Je léto, teplo, mám příliš náročnou práci po které nemám skoro žádný hlad i když je to neuvěřitelné, ale ta práce mě vyšťaví natolik že nemám pak chuť dělat jakýkoliv pohyb navíc. A čím déle tu práci dělám tím více mě unavuje.

Dnes mám za sebou první den, ještě nevím jestli budu chtít používat keto papírky, zatím nemám nějak potřebu si je jít koupit. Zatím prostě jen vynechám absolutně všechny přílohy a pokusím se sacharidy přijímat jen v množství co je v zelené zelenině a tu trochu co je v mléčných výrobcích. Byla jsem si nakoupit dnes nějaké dobroty které můžu, takže jsem si koupila cottage, mozzarelu,balkánský sýr, jadel ( kdyby jste věděli jak MILUJU sýry, já bych je tak moc jedla až bych byla sama jeden veliký sýr. A pak bych snědla i sebe) papriku, okurku a pak oříšky. Aby jste věděli, já nemám ráda ořechy :D Jediné které mi chutnají jsou pistácie a ty jsou tááák drahý. Ale koupila jsem si para ořechy a kešu, pak ještě slunečnicová semínka. Takže snad mi zachutnají, musím je papat kvůli zdravým tukům. Samozřejmě mám ještě velkou zásobu tuňáků (díky kauflande). Jo a ještě smetanu do kávy, má méně sacharidů a v této dietě se počítá každý gram.

Dám tomu celkově 4 týdny a pak uvidím jak se mi daří a jestli to za to stálo. Jestli se nevejdu za ten měsíc do monterek, přísahám že začnu tak moč žrát že díky celulitidě která se mi pak udělá na zadku bude přítel moct hrát golf. :D

Takže teď pro vás na celý týden mám připravené že každý den k večeru vám popíšu můj den, jak to probíhalo. Říká se že nejhorší jsou první cca 4 dny, a ty 4 dny vám ukážu jak jsem je zvládla já. Naposledy jsem měsíc zvládla sacharidové vlny ( a zhubla jsem trochu :)) takže teď se zakousnu a zvládnu i toto.

1 DEN

Ráno jsem měla 1,5 lžíce chia semínek namočených v cca 1dc mléka a přes noc v lednici. Je to teď moje každodenní snídaně a perfektně mě to zasytí na dlouhou dobu. Navíc dobře chutná.
Svačina byla plechovka tuňáka jelikož jsme jeli pryč a já nic jiného u sebe neměla a měla jsem už veliký hlad. Pak půlku balíčku uzených sýrových nití, jeli jsme z obchodu a já padala hlady :D. Na další jídlo jsem měla vepřový řízek zbavený strouhanky ( vařila přítelova máma a já vážně nechtěla vytahovat maso a dělat si jídlo když ona už nachystala) se salátem, okurkou a balkánským sýrem. Dobrota. Na večeři si dám bílý jogurt a oříšky.
Měla jsem jednu kávu černou se smetanou. Nikdy jsem kávu se smetanou neměla ale teď už chápu jak těžce se toho někdo vzdává, ta vůně, ta chuť !
Až na to že jsme cestovali takže jsem se nemohla v klidu pořádně najíst, jsem v klidu. Nemám hlad, necítím se podrážděná kvůli nedostatku sacharidů ani nejsem unavená. Uvidíme co to semnou udělá zítra, snad neproležím celý den :)

Kdo to dočetl až jsem tak tomu děkuju že mě "vyslechl" a budu ráda když zanechá komentář, kladný, záporný, beru každý názor :)

Jen tak III.

Ahoj :)

Tak jsem zase tu s dalším článkem o tom jak se mi daří a co je nového.

Poslední dva měsíce byly docela dost hektické, a ještě to pořád nekončí. Měla jsem maturitu (ještě další zkoušky mám tento týden ve čtvrtek, ale už poslední :) ) , stěhovala jsem se k příteli (můj bývalý spolubydlící je i přesto nadále současný spolubydlící protože byl volný pokoj a někoho jsme tam chtěli, takže máme pořád takový "studentský" byt. Taky jsem teď o víkendu měla přijímačky na vysokou školu, tento týden mám další lítání ohledně práce do které příští týden nastupuji. No už aby byl konečně konec a já měla klid :D

Jen tak II. a výstava kytek

Pěkný věčer přeji :)

Konečně jsem se dostala k tomu abych nahrála fotky z telefonu do ntb. To vám povím, byla to dřina :D Vůbec jsem neměla tušení kam se mi to uložilo, a když jsem po deseti minutách zjistila že to je v interním uložišti tak jsem nechápala proč se mi paměť telefonu nenačte do ntb.. :D Prostě mám nasírací telefon :D

Povídáme si :)

Ahoj :)

Dnes bylo venku ták krásně, jen kdyby nepofukoval větřík :) Ale byli jsme se s přítelem projít a bylo to moc bezva. Po procházce jsem se rovnou vrhla na cvičení a konečně to mám za sebou, jak mě to dneska ničilo :D Mám ty sach. vlny z 30 denní výzvy a zrovna dnes jsem měla total low carb takže kdo zná chápe :D

Pořád cvičím podle madbarz  a pořád mě to hrozně baví, už aby byla Pro verze. Rozhodla jsem se ubrat na posilování a přidat na kardiu protože svaly můžu hodně budovat až se zbavím toho tuku co se na mě pořád tak třepe. A potom se dám na posilování, to mě hrozně baví.

Dívala jsem se na proteiny na netu a samozřejmě zase slevičky a akcičky zrovna když musíme kupovat skříň :D Přemýšlela jsem nad tím a rozhodla se že si s velkou pravděpodobností pořídím protein bez chuti a koupím si k němu ty tablety. Mohla bych střídat chutě a hlavně do vaření a pečení bych používala jen lehce ochucený a nebo jen tak neochucený. Baví mě vařit z proteinu ale ten pistáciový co mám já je v tom hrozně moc sladký. V nápoji se to moc nezdá když ho ředím i vodou ale takto třeba v palačinkách to bylo hrozně moc znát..

Máte někdo zkušenosti s proteinem bez chuti a s těmi tabletami?

Mám teď před sebou celý týden volno, praktické zkoušky mám až další pondělí tak si to hrozně moc užívám. O víkendu pojedu ke kamarádce a pojedeme někam na výlet tak se moc těším :) a třeba sem dám i nějaké fotky :)

Máte tipy na hezké výlety okolo Olomouce?

Jen tak I.

Konečně neděle :) Nečekala bych že to někdy řeknu a už vůbec ne v den před maturitou ale už aby to bylo zamnou. Je zajímavé jak jsem si vždycky myslela že před maturitou budu několik týdnů nervózní a protivná ale opak je pravdou. Za nějakých 19 hodin mě čeká maturita z matematiky a já jsem míň nervózní než z návštěvy gynekologa. Možná to bude tím že mi matika vždycky šla, nebo tím že si věřím.. Každopádně vím že večer než usnu na mě nervozita přijde, snad ale ne v moc velkém měřítku :)

Jelikož jsem poslední dny cvičila hodně na sílu a na kardio skoro vůbec, rozhodla jsem se že si dám teď dva dny volno a zacvičím si až v úterý kdy budu mít po písemných a dám si pořádné kardio :)
Minulý víkend jsem si od 30ti denní výzvy zakoupila sach. vlny a od neděle je dodržuji. Včera jsem měla volný den, a na to jak jsem se na něj těšila jsem teda hřešila až hříšně málo :D Měla jsem frgály (dva kousky na snídani a pak ještě dva přes den) a dvě malé misky křupek, a to je vše co jsem zhřešila vážení :D

Taky jsem začal číst novou knihu - teď už mám rozečtené dvě (jako obvykle, u mě je totiž normální mít rozečtení dvě tři knihy zároveň). Ale ta co jsem si rozečetla teď je vážně dobrá, je od Patricie Cornwellové, já od ní četla knihu Naleziště co jsem dostala na vánoce a ta baba umí teda vážně dobře psát. Rozhodně nezůstanu jen u těch dvou ale přečtu si jich daleko více.

 Knihu si koupila přítelova maminka na výstavě kytek kde jsme v pátek byli ( o tom ještě napíšu v jednom článku i s fotkami :) ). Kdo má rád napětí a nevadí mu trochu podrobnější popisy mrtvých těl tak vřele doporučuji.  Je to totiž o Kay Scarpetové která je patoložka a popisuje věci občas hodně podrobně, ale na druhou stranu se dozvíte věci které by vás ani nenapadly :)

Pro dnešek všechno a mějte se pěkně :)

Food I.

Ahooj :)

Dnes mám odcvičeno :) Teď jen tak sedím v křesle a odpočívám, za chvíli si půjdu udělat protein a na něco asi kouknu. Ten protein je hrozně moc dobrý, chutná jako Mullermilch pistácie. A já Mullermilch mám vážně moc ráda :D

Dnes přítel ochutal gainer a tím pádem i já ochutnala :D a povím vám, ten teda voní to je něco :D Chuť možná až příliš sladká ale to je možná tím že to bylo 50g gaineru a na mě příliš málo tekutiny.
Ale jinak byl dobrý.  I když já zůstanu věrná své pistácii :)

Dnes mám pro vás pár fotek z mého stolu :)

Dělala jsem guláš s co nejméně tuku a sacharidů, vlastně jen trochu oleje na osmažení cibulky, nějaké koření, maso a trošku mouky na zahuštění. A byl dobrý :)

Snídaně - vločky s malinami

Snídaně - zelenina, vajíčka a tuňák s knackerbrotem :)

Moje zásilka co mi přišla včera :)

Tvaroh, mini piškotky, maliny a půl čtverečku hořké čokolády nakrájené na kousky

Šla jsem se jednou projít a nakonec došla s tímto. Ty chipsy jsem rozdělala až přišel domů i přítel abych je nezezobala sama a pak spíš jen ochutnala. Ty s octem jsou fáákt hnusný :D Ale ta čokoláda, no luxusní vážně. 

Jogurty z Lidlu, jsou vážně moc dobré, doufám že je budou mít i jak tam půjdu příště a že to nebyla jen nějaká akce. Asi nejvíc mi chutnal pomeranč a opuncie, a liči s černým bezem.

Taková "zdravá" svačinka :D Ale byla moc dobrá ! :D

Celozrnné těstoviny s vaječnou omeletou se šmakounem a dresing ze zakysané smetany. Okurka

Šmakoun se zeleninou

Ovoce, paprika a chleba se sýrem a pomazánkou ze zdravé výživy.

Těstoviny s hříbky a kuřecím masem.

Tak to by byly pro dnešek všechny fotky co jsem zatím nasbírala :) Ale nebojte, V telefonu se mi už hromadí postupně další :)

Ahoj ahoj

Ahoj milí, nadšenci :)
Jaký mate dneška den? Já ráno šla na praxi kde me pustili o pul deváté, zašla si do obchodů a pak jen lenosila doma :)
Právě před chvíli mi přišel balíček (konečněě) od fitness.cz. Konečně po roce a čtvrť toužení a soužení jsem si koupila protein. Dříve jsem si kupovala občas jen ve zdravé výživě vzorky díky kterým jsem alespoň zjistila která značka mi vyhovuje víc. Vzala jsem si Essential Pure CFM, pistacii. Samozřejmě ze jsem to hned musela otevřít ( trochu jsem se napjala tím ze jsem ještě šla posbírat a pověsit prádlo a pak ho ještě skládat..). Krásné mi voní, a chuťové je vážně dobrý. Smichala jsem pul na pul vodu s mlékem a vážně mi to chutná :) taky jsem si koupila svůj první shakeeeer (Hej girl shake it, shake it. I wanna see you naked. Vždycky mi to zní v hlavě když řeknu slovo shake.) je cely ruuuzovy, a příteli jsem vzala ten samy jen v modré barvě. Mu jsem ještě vzala gainer - chtěl jahodu tak jsem zvědavá jak bude chutnat. S jahodou jsem zatím u žádného proteinu nepochodila, protože vše chutnalo hrozně sladce ať jsem to rozmíchala ve vodě nebo v mléce, ať jsem tam dala třeba i pul litru tekutiny. To same s vanilkou. Jediné co mi vážně chutnalo byl banán od prom-in. A ten tam přestali prodávat :D

Btw: stáhla jsem si app do telefonu - blogger, tak třeba budu teď psát častěji když to budu mít vždycky hned po ruce. I když me ta automatická oprava už začíná vážně štvát tak jsem lína to zrušit :D dává mi to totiž i čárky a háčky což se mi líbí. ( Samozřejmě to dá jen u poloviny slov tak snad se nebudete zlobit že jedno clovo je s interpunkcí a druhé ne..)

Jak dlouho jste vy čekali na svůj první suplement ? A byli jste spokojeni? :)

Nákupy V.

Dnes jsem konečně zašla do zdravé výživy, plánovala jsem si koupit něco co jsem ještě neměla že vyzkouším něco nového. Jenže tam jsem si nemohla vybrat tak snad příště :D
Ale ke konci co jsem odcházela k pokladně (protože jsem už nevydržela přítelovo nenápadné přešlapování z nohy na nohu a chodození tam a zpátky :D ) jsem popadla pytlík Ibišku a šla :D

Bylinky

Konečně jsem odhodila lenost stranou a koupila si hlínu a květináčky a semínka a zasadila si doma bylinky :)

Začalo to tím že jsem byla v Kiku kde jsem viděla naprosto bombový květináčky a prostě jsem je chtěla mít. A pak to už šlo samo. Mimochodem - hlína je daleko lehčí než se zdá :D

Koupila jsem si bazalku, petržel a asi majoránku? Já si tím teď nejsem vůbec jistá. Ještě si chci koupit mátu a nějaké další u kterých se rozhodnu až na místě.
Nasadila jsem to minulou středu a už v neděli jsem u jednoho květináčku viděla malé výhonky, měla jsem z toho hroznou radost. Teď každý den ze školy se chodím dívat jak moc to poporostlo, už to začíná i v druhém a snad brzy i v tom třetím květináčku to začne žít :)

Problém je že si nepamatuju do kterého květináče jsem co dala, hlavně že jsem kvůli tomu vzala různé barvy abych to nezapoměla :D Takže nezbývá než čekat až se samo ukáže co to je :)

A to je moje další nová kytička "Sloní noha" ten oficiální název po mě nechtějte :D Dala mi ji přítelova mamka, ta má kytek habaděj. Více jak v květinářství, vážně :D Čím více k nim jezdím, tím více mě jeho máma dostává s kytkami a já mám pak chuť mít doma taky nějaké. 

Tvarohovo citronový koláč

Chodila jsem z pokoje do pokoje, nahlížela do skříňek, do lednice a pořád nevěděla co bych si dala. Ono to bych i věděla (z vody a chlebu člověk je živ, já ale žiju z křupek a sýrů :D) ale to nepřicházelo v úvahu a tak jsem zasedla k počítači a jala se do hledání čehokoli. A našla jsem tvarohový koláč. Už to bylo jasné, jen jsem musela do obchodu a rychle péct než se naláduju něčím jiným :D

No nevypadá zrovna ukázkově ale chutí to vynahradí :)

 Potřebujete : 
2 tvarohy
cukr 20g moučka + 20g třtinový
2 vejce
puding (já volila vanilkový) - neuvařený ale jen v sáčku
citron

Postup :

Citron si nastrouháme a vymačkáme z něj šťávu. Smícháme třtinový cukr s tvarohy, dvěma žloutky, citronovou kůrou, citronovou šťávou a pudingem, u toho si pomůžeme mixérem. Bílky vyšleháme s moučkovým cukrem a pomalu přimícháme do tvarohu. Pečeme 50 minut při 180°C.

Já odpoledne šla do knihovny tak se mi ukrátil čas čekání na to než to vychladne :D Ale polovinu času jsem nemyslela na nic jiného.

Koláč je moc dobrý, je jemný, na okrajích nadýchaný. Citron je tam hodně cítit ale není kyselý, je tak akorát sladký.Jeden trojúhelníček hodně zasytí, mě se po prvním kousku nafouklo břicho, zaplnilo mě to na hodně dlouho. Ale to břicho do pár minut zase splasklo :D
Příteli moc nechutná protože tvaroh má rád jen plnotučný a to v nepoužitém stavu :D Ale já si schovávám další dva kousky na zítřek abych měla do školy a na odpoledne :)

Na 1/6 koláče mi z použitých surovin vyšlo : 143 Kcal, 11,5 B, 16 S, 3,6 T

Když nepoužijete puding tak bude na porci o 5,6 g sacharidů méně.

O víkendu..

Ahoj :)

Tak víkend za náma a já si ho užila naprosto skvěle :) V sobotu jsme se byli projet na kole ( zadek mě bolí pořád), u oběda jsme se dívali společně na výměnu manželek a poté jsme skoro celé odpoledne strávili v nákupním centru kde jsme utratili hříšné peníze :D
Ale mám nové rifle (konečně, ty staré jsem neosila pořád dokola a střídala je jen s jedněma a nebyly moc pohodlné ani jedny) dvě mikiny ( koupila jsem si jednu v tescu F&F ale pak v Gatu viděla mikinu s nápisem "You want a perfect girl? Buy a Barbie" a tu jsem tam nemohla jen tak nechat :D A pak mám konečně tři plyšáky ze sady Angry Birds Star Wars, mám Vadera, Stormtroopera a C3-PO. Ještě přemýšlím nad Yodou :) Z loňských vánoc mám od přítele už plyšáka Chewbaccu, je takový malý asi jako dlaň ale dělá ty zvuky jako Žvejkal :D
Taky jsme příteli pořídili nové kalhoty a taky dvě mikiny, z čehož mám radost snad ještě víc než z těch mých věcí, protože on má takový ležérní styl ala pohodlí a na zbytek se*u :D který se mi moc nelíbí.

O víkendu jsem jídlo teda nefotila, ale jedla jsem tak abych se nasytila, nepřejídala se ( u přítelovi rodiny to není nic jednoduchého se tam nenacpat) a snažila se odpoledne méně sacharidů. A bylo to po pěěkně dlouhé době co jsem u nich nezbagrovala jediný chipsík :D

Taky na mě nějak doléhá ta skutečnost že za měsíc a týden mi začínají zkoušky a zároveň se stěhuji k příteli. To vyšlo vážně blbě takto blízko u sebe. Navíc se nemůžu dokopat k učení a raději čtu povinnou četbu i když mě to ani za mák nebaví.

Mám pro vás nový recept na tvarohový koláč, tak ještě dnes sepíšu a nastavím asi čas publikování píspěvku aby tu nebylo několik po sobě hned a pak zase nic. :)

Zdravá pizza

Vážně. Zdravá pizza. Nikdy by mě nenapadlo že něco takového může existovat. A že to bude i dobré. Na internetu je spousta receptů na "zdravou" pizzu. Z celozrnného mouky to je zdravější to ano. Ale pořád to má hoodně kalorií a člověk nemůže přestat jíst i když si řekne že jeden kousek a dost.
Květáková pizza, to je taková kterou můžete sníst sami. Záleží čistě na vás kolik tam bude tuků a kalorií. To si určíte podle toho kolik a jaký sýr tam dáte. Když si místo něj najdete náhražku, třeba víc vejcí a míň sýru, tak bude ještě mít kalorická.

Food Day 2 Low Carb

Je tu další den kdy vám ukážu jak jsem pokračovala se svojí snahou o low carb. Myslím si že mi to šlo docela dobře. Nesnažím se za každou cenu jíst jen zdravě. Nebo jen málo kalorií. Nebo minimum sacharidů. Jen se snažím omezit sacharidy oproti tomu jak jsem jedla dřív. Když mám na něco chuť - dám si. Jen se snažím najít alternativy s menším podílem sachrů.

Během dne jsem pila vodu, čaj, trochu džusu a minerálky. 

Snídaně - Mléko se Snack 2Go lupínky

Food Day 1 Low Carb

Ahoj Ahoj :)

Dlouho jsem nepsala já vím. No ale právě teď mám naplánovaný článek a v tomto týdnu rozhodně nebude poslední :)

Minulý víkend jsem přemýšlela nad tím jak moc jsem se poslední dobou doslova "rozežrala". To je tak snadné jíst všechno na co máte chuť když vám přítel říká že by jste měly přibrat a že jste pěkné a že máte pěknou postavu. To mu ještě nedaruju ty kila navíc, co kila hlavně centimetry :D

90 dní s během - Den 24 a 25

Krásné odpoledne :)

Mám za sebou další dva dny a přináším nové výsledky :)
Teda běhala jsem jen v úterý a v pondělí ne, jako obvykle ob den :)

V pondělí jsem cvičila jen Hip Hop Abs první cvičení a to je Cardio.

Shaun T - Hip Hop Abs

Cardio

30 min

A v úterý jsem šla běhat hned po docvičení Hip Hop Abs, byla jsem rozcvičená a běhalo se mi překvapivě dobře :)

Místo : Hřiště 400m okruh

Chůze - Běh : CH-40% - B 60%

Čas : 20 minut
+
Shaun T - Hip Hop Abs
Cardio
30 min

Toto cvičení se Shaunem mě opravdu moc baví, je to hrozně příjemný chlapík s pěkným úsměvem a úžasným tělem. Je to zatím nejlepší kardio které jsem kdy cvičila a je mi úplně jedno jestli po něm zhubnu nebo ne. Baví mě to hrozně moc to tancování a přitom se pěkně zapotím :)

90 Dní s během - den 18-23 + Inspirace na jídla

Krásný večer :)

Předminulý týden jsem psala že mě bolí v krku a trochu hlava, zašlo to až tak daleko že jsem zůstala doma a byla ráda že nemusím nic dělat jak mi nebylo dobře. Takže od úterý do neděle jsem jen ležela a léčila se. Ale jsem ráda že jsem to vyležela, už je mi dobře jen mě občas zabolí trochu v krku a jinak hlava už nebolí :)

Takže když tento týden žádné výsledky v běhu tak jsem dám alespoň mých pár vyfocených jídel pro inspiraci třeba :)

Přesnídávka - tuším že broskvová, mandarinka, červený rybíz,čtvereček strouhané čokolády a kokos. 

Moje večeře :D je to čočková kaše (moc dobrý, vyzkoušejte někdy) karbanátky, vejce,okurky a kousek papriky :)

Oběd - brambory, karbanátky a okurky. Přítelova porce, moje byla asi o polovinu menší :D

Bílý jogurt, rybíz a lžička medu. Mám ráda kombinace sladké a kyselé.

Pomeranč, to co vypadá jako kečup s tatarkou je ve skutečnosti malinová přesnídávka s bílým jogurtem a pak půlka malé bagetky s lučinou a salátem.

90 dní s během - Den 17

Táák úspěšně jsem se donutila jít do fitka na pás a mám to za sebou :)
Běhalo se mi přímo nádherně, dala jsem si sestavu cardio na půl hodiny. Po pěti minutách jsem si našla svůj styl a každou druhou minutu jsem běžela rychlostí 8km/h a po té minutě se mi to samo přeplo na rychlo 3-5km/h. Plus ještě 3 minuty rychlostí 10km/h u kterého jsem půl minuty už jen šla protože jsem to nezvládala.
Mám z tohoto dnešního běhání výborný pocit, zvládla jsem to a dokonce ještě lépe než venku. Už aby bylo zase venku neběhatelno a já šla do fitka :)
Na závěr jsem si dala ještě 5 minut jen chůze do 15% sklonu rychlostí 4km/h. Teda do toho sklonu bych vážně nechtěla běžet :D
A celkově jsem uběhla za 30 minut 2,7 km. No teda nic moc ale je to lepší než dřív :)

 Místo : Fitko pás

Chůze - Běh : CH 50% - B 50%

Čas : 30 minut + 5 minut cool down do kopce.

90 dní s během - Den 14-16

Krásný podvečer :)

Den 14

Běhat jsem nebyla protože jsem se ráno probudila s velkou bolestí v krku že jsem ani nemohla polknout. Taky jsme jeli k přítelovým rodičům. Zbožňuju to tam :)

90 dní s během - den 12 a 13

Ahoj :)

Tak včera jsem běhat nebyla, místo toho jsme si s přítelem pustili Shreka jedničku a byli doma v teple. Přijde mi jako věčnost co jsme spolu byli déle než hodinu :)

90 dní s během - Den 11

Pěkný večer, ráno či odpoledne, záleží kdy toto čtete :)

Před jedenácti dny jsem se rozhodla udělat si vlastní výzvu která se týká běhání. Bez podvádění a výmluv. Koupila jsem si běžecký diář, a začala poctivě vše zapisovat, kde jsem běhala, kolik bylo běhu a kolik chůze, jaký terén to byl a jak dlouho jsem běhala.
Jsem teprve začátečník a běh mi nikdy nešel více než týden. Pak jsem si říkala že si dám den pauzu, pak že mě bolí hlava, pak že zítra půjdu... a tak dál hurá lemra (mám ráda tučňáky z Madagascaru :D)