Chybělo mi to !

Nikdy bych nevěřila tomu že to řeknu ale : Mě to cvičení tak chybělo ! :D Přestala jsem cvičit někdy před třemi měsíci protože jsem nastoupila do práce a nezvládala ten náročný pohyb tam plus ještě další náročný pohyb doma. Čekala jsem až se trochu adaptuju a vrátím se ke cvičení. Jenže jsem byla nucena zůstat doma před dvěma týdnama a nejsem si jistá kdy mě vlastně do práce zpátky pustí. Za týden jdu na vyšetření alergií a astmatu a tam se dozvím víc co a jak. Momentálně jsem na tom pořád stejně, nevyjdu tři patra do bytu aniž bych nahoře mohla popadnout dech. Pár kroků do mírného kopce a funím jak lokomotiva. Takže jsem zvědavá co mi paní doktorka naordinuje a kolika prášky mě nacpou.

Doma jsem se ale začala pekelně nudit. I když jsem držela dietu věděla jsem že bez pohybu toho moc nezhubnu a tak jsem se rozhodla vrátit se ke cvičení. Věděla jsem že půl hodinové poskakování nemám šanci zvládnout a tak jsem se rozhodla pro HIIT a vybírala si ty ve kterých bylo nejméně kardia, nejlépe žádné. Hned po prvním cvičení mě zaplavil pocit euforie a já hned věděla že už cvičení nezanechám jen tak pro nic za nic na tak dlouhou dobu. Už se ho nevzdám.

Shrnutí 28 dní keto

Ahoj :) Dnes máme hezký den, není už tak nechutné horko, občas doma profoukne studený proud a já se cítím skvěle. Je to pár týdnů co jsem začala jíst jinak než dřív. Chtěla jsem to jen a jen kvůli hubnutí. Netušila jsem jaký dopad to na mě bude mít. Dříve jsem vnímala svoje tělo tak že mi řeklo že má hlad, na co má chuť a na co nemá. Ale teď jsem se naučila poznávat co moje tělo vyloženě nechce, co mu vadí a co zkrátka není pro mě. Teď už vím že když si dám krajíc chleba tak mě zasytí ale zároveň mě "tlačí", necítím se po něm jako peříčko ale jako balvan. Taky vím že když si dám na snídani vajíčka,sýr a k tomu nějakou zeleninu, že nebudu mít hlad a nebude mi zle. Poznám už po čem mám břicho jak v osmém měsíci a po čem ne. Snažila jsem se celý měsíc pohybovat v ketóze i když jsem si jídelníček pořádně hlídala druhé dva týdny. A teď když už je konec a já se můžu vrátit zpátky vím že nechci. Ještě nejsem pevně rozhodnutá jestli chci zůstat v ketóze ale vím že chci zůstat u low carb. Hodně mi u ketózy chybělo ovoce, dát si hrst malin nebo kousek jablka. To bylo tabu. Taky vím že když se rozhodnu jen pro low carb tak nechci mít tuky tak vysoko, přijde mi to zbytečné a pro moje tělo trochu zatěžující. Teď si postupně zvykám na nové chutě a pocity a pomalu snižuju a vyřazuju věci co vím že nechci. Patří mezi ně třeba slanina nebo máslo v nápoji. Jsem si ale jistá že k přílohám se rozhodně vracet nechci :)

Potraviny do low carb

Taky vám je tak šílené horko? Já se potím snad až na zadku :D 

Dnes mám pro vás článek o tom co se vlastně nejvíce v low carb jí. Tedy alespoň já co nejčastěji kupuju a z čeho vařím. Když jsem něco zjišťovala o této dietě než jsem začínala tak byl docela problém najít seznam který by byl nejen přehledný ale který by mi neříkal že mám jíst maso, vejce a máslo. Chtěla jsem toho vědět víc ale na většinu jsem si musela přijít sama nebo si to načíst na zahraničních stránkách. Proto jsem vypakovala lednici, udělala fotky a rozhodla se o tom napsat :) Jinak se moc omlouvám za kvalitu fotek, fotila jsem večer telefonem a no, není to zrovna nejlepší

Low Carb DEN 26

Je to další den a já opět přináším článek o mém stravování v low carb/keto :)

Včera to šlo hezky, nachystala jsem si jídelníček dopředu a nakonec mi tam ještě chyběly kalorie i tuky, takže jsem mohla mlsat :D

Low Carb DEN 25

Achich, doktorka mi dnes pověděla že dalších deset dní doma.. To mám z toho velikou radost..
Raději jdeme na jídelníček :)

Snídaně byla skoro jako obvykle vajíčka, slanina a tentokrát i žampiony. K tomu ještě Caro se sojovým mlékem.

463 kcal, 18,5 bílkoviny, 38 tuků, 4,8 sacharidů

Oběd - kaše z květáku s tuňákem a máslem

164 kcal, 17 bílkovin, 9,6 tuků, 4,5 sacharidů

Večeře - párky, sýr, slanina.

408 kcal, 28,3 bílkovin, 32 tuků, 2,7 sacharidů

Na svačiny jsem měla keto fat bomb, za celý den jsem měla 3 kousky. A k tomu ještě jednu smetanovou zmrzlinu.
Za celý den : 1329 kcal, 77g bílkovin, 107g tuků, 16g sacharidů
Vyšlo mi to moc hezky, kéž by mi to tak vycházelo každý den :D

Low Carb DEN 24

Hezký večer :)

Dnes vám ukážu co jsem za celý den jedla. Většinou jím to samé tak už to ani nefotím, ale dnes jsem si řekla že to nafotím a ukážu, hlavně jsem dnes začala přesně počítat makra abych měla jistotu že jím jak mám. No je to větší zábava počítat u low carb než u normální stravy :D

Jinak včera jsem byla u doktorky, špatně se mi dýchalo a bolelo na hrudi. No zase něco s průdušky tak mám neschopenku a v pátek na kontrolu jestli se to zlepšilo nebo zhoršilo. 

Takže jsem doma a celý den je tak najednou dlouhý když nejdu do práce. 

Tak začneme :) 

Low Carb DEN 22

Občas mě napadá proč v česku je tak strašně málo stránek a videí o low carb a keto. Sleduju americké youtuberky a čtu stránky v angličtině, ale občas bych si ráda přečetla i něco českého nebo si poslechla něco v češtině. Je to škoda, napadá mě že by mi nevadilo kdybych dělala videa o Low Carb já ale nemám na to "koule" :D

Na low carb jsem si už úplně zvykla, nechybí mi rýže nebo se naládovat celým sáčkem gumídků. Nebo spíš mi nechybí ten pocit nafouklého bolavého břicha. I když momentálně jsem nafouklá a zavodněná ale to protože jsem holka, a jak každý ví tak holky jednou za měsíc nafouklé bývají :D
Teď nehubnu, nejsou žádné změny ale mě to nedemotivuje. Vím že to potřebuje čas a já tomu ten čas dám. Jsem rozhodnutá to prostě dotáhnout do konce, a ráda bych do vánoc měla postavu o které sním :) Za 4 měsíce bych to měla zvládnout dát dolů asi 4 kila :D
Byla jsem včera v kauflandu a rozhodla jsem se že když už tam mají lékárnu tak si koupím ketophan, abych to udržovala přesně tam kde chci a abych viděla na co jak moje tělo reaguje a co mě z ketozy vyhodí. Ale paní prodavačka byla teda.. příjemná. Pověděla jsem jí že chci ketophan, keto papírky. Reakce : Cooooo? No to nemááááámeeee, to se musí objednáááát. Otrávená z práce nebo možná je taková pořád ale mě byla teda vážně nepříjemná.
Takže budu muset do města do lékárny, doufám že tam je mít budou.
Jediné co mi trochu vadí je že mám masa plné zuby. Už mi moc nechutná a vajíčka taky ne. A sýrů moc nemůžu, ty prý vyhazují z ketozy. A přesě kvůli tomuhle chci ty papírky, abych věděla :) Je tu někdo kdo taky drží Keto/Low Carb? Nebo o tom přemýšlíte?